孕期产检时我们都会进行验血，医生通过体检结果来衡量看我们是否有贫血。这些检查中有一项是检测血浆中的红细胞百分比，即红细胞压积。还有一项血红蛋白是检测血液中的血红蛋白量。

　　自妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10-20%，如果膳食中铁的供给量少，孕妈又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。

　　孕期缺铁性贫血临床表现：主要有皮肤和粘膜颜色苍白，疲乏无力，头晕耳鸣，眼花，记忆力减退，严重者可出现心力衰竭。恶心呕吐，食欲减退，腹胀、腹泻等。

　　孕期缺铁性贫血，我该怎么做?

　　●饮食上以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为主。

　　●适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、骨髓、蛋类、乳类、桂圆、红枣、苹果等。

　　●孕期期间不宜吃生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

　　●贫血的类型不同需要补充的营养是不同的，如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、菠菜等。

　　●维生素c可以促进铁剂的吸收和体内利用，多吃含维生素 C 丰富的食物，比如橘子、橙汁等。

　　●可以在医生的指导下额外补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等。