10月8日｜全国高血压日🩺
今天是10月8日，是“全国高血压日”（National hypertension Day）~
.
2024年是第27个全国高血压日，今年宣传主题是“健康体重，理想血压”。旨在促进市民对高血压和心脑血管疾病防治的科学认识与疾病防控意识，指导市民做好体重和血压管理，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
.
预防高血压，从健康生活做起
✅减盐
盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
.
✅减油
摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水准，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
.
✅控制体重
超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m^2（体重指数=体重kg/身高m^2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。
|
|||||||||||||
